¿Ablactación? ¿qué es eso?
¿A qué nos referimos entonces con eso de la ablactación?
Cuando hablan de ablactación muchas veces los pediatras se refieren directamente al destete, es por eso que prefiero hablar de introducción de sólidos en la dieta del bebé más que de ablactación.
Primero que nada es importante que quienes estén amamantando sepan que su leche es suficiente, incluso hasta el año. El bebé muestra interés por la comida como forma de integrarse a la familia y a la mesa familiar más que por hambre, sin embargo, es común que se nos presione para darle algo que se le antoja.
¿Y ahora qué le doy a mi bebé?
Para saber si tu bebé está listo para la introducción de sólidos primero hay que ver ciertas señales. Por ejemplo, que tu bebé pueda sentarse solito, sobre todo que pueda sostener bien su cabeza. Que tu bebé haya perdido es reflejo de extrusión, es decir que pueda mantener la comida en su boca sin sacarla con la lengua. Que mastique y trague la comida, incluso sin dientes los bebés son capaces de masticar alimentos suaves. Que tenga como mínimo 4 meses de vida, aunque LLL recomienda la lactancia exclusiva hasta los 6 meses, los niños que toman fórmula engordan más rápido y tienden a ser ablactados de forma más temprana. Que haga más de 10 tomas o tetadas al día. Que tenga curiosidad por comer, ponen en general mucha atención con lo que sucede en la mesa y miran cómo los demás miembros de la familia comen.
Existen alimentos más seguros que otros por dos razones. Una que no produzcan alergias y la otra que no constituyan un peligro de ahogamiento. Entre los alimentos que se consideran más seguros para introducir sólidos son: el plátano, las peras cocidas, el camote cocido, el aguacate y el arroz. Siempre hay que empezar ofreciéndole el pecho y luego unas probaditas de comida. Yo aprendí con mi segundo hijo que es mejor dejarlos comer lo que gusten, le daba una cucharita y lo dejaba jugar, mientras yo con otra le daba de comer hasta que ya no quería. Normalmente volteaba la cara o cerraba la boca pero seguía jugando un rato. Este método de dejarlo comer solito desde que empezó, probó ser muy útil pues prácticamente siempre comió solo y sabía usar los cubiertos. Por regla general, introduce sólo un alimento cada 3 ó 5 días, así sabrás si algo no le cae bien a tu bebé para poder suspenderlo.
Los alimentos que más que prohibidos son peligrosos son: aquellos con los que puedan atragantarse como uvas y palomitas de maíz; y por ser alergenos se consideran prohibidos hasta los 2 años el chocolate, las fresas, los cítricos, los mariscos, el cerdo, entre otros. El gluten es preferible retrasarlo hasta el año, es decir nada de galletitas ni pan duro en especial para aquellos niños con antecedentes de enfermedad celíaca.
cOMIENDO CON APEGO
Los alimentos y la mesa familiar constituyen un lugar de reunión y de plática familiar que debe respetarse en cada comida. Cuando comamos en familia, sentémonos a disfrutar, a escuchar las historias de cada uno y a ponernos atención en lo que tenemos que decir. Dejemos un momento el celular y los problemas para que la comida sea nutritiva también emocionalmente para todos los miembros de la familia.